Ideal sind vier bis sechs Monate nach der Geburt. Joggen nach Kaiserschnitt oder Dammriss. 1 Bei einem Kaiserschnitt dauert der Laufeinstieg normalerweise ein paar Wochen länger als bei einer normalen Geburt. Die Bauchmuskulatur ist nach. 2 Auch der Haushalt sollte nur piano laufen. Viel und oft ausruhen. Spaziergänge sind okay und wichtig - aber müssen nicht gleich ausgedehnt. 3 › Wochenbett › Die ersten Tage nach der Geburt. 4 Bei einem Kaiserschnitt dauert der Laufeinstieg normalerweise ein paar Wochen länger als bei einer normalen Geburt. Die Bauchmuskulatur ist nach diesem Eingriff besonders betroffen und muss. 5 Tipps fürs Stillen nach einem Kaiserschnitt. Du musst dir keine Sorgen machen, nach deinem Kaiserschnitt nicht stillen zu können. Lass dir von den Hebammen und Krankenschwestern auf der Wochenbettstation helfen und zögere nicht, sie alles zu fragen. 6 Nach einem Kaiserschnitt ist es wichtig, Ihrem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben, bevor Sie mit dem Training beginnen. In der Regel empfehlen Ärzte, sechs bis acht Wochen zu warten, bevor Sie mit körperlichem Training, einschließlich Sport und Bauchmuskelübungen, beginnen. 7 Es gibt einiges zu bedenken, wenn du nach einem Kaiserschnitt wieder mit dem Trainieren anfangen möchtest. Gynäkolog:innen, Physiotherapeut:innen und Kinesiolog:innen erklären, wie du sicher wieder mit dem Fitnesstraining anfangen kannst, und wie du mit leichten Bewegungsabläufen und Atemübungen deine Regeneration unterstützt. 8 Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt zu früh mit dem Sport beginnen, können kleine innere Verletzungen entstehen, die zu Verwachsungen im Bauchraum führen. Auch besteht die Gefahr, dass die. 9 Auf Sportarten, die mit Hüpfen, Springen, Heben oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, sollte man nach einem Kaiserschnitt grundsätzlich erst einmal verzichten. Wichtig ist, dass Sie sich nicht gleich zu viel zumuten und Ihr gewohntes Sportprogramm sofort wieder aufnehmen. 4 monate nach kaiserschnitt sport 10 Damit die Wunde komplikationslos verheilen kann, sollten Sie zu Hause alle Bewegungen langsam und vorsichtig durchführen. Ungefähr sechs Wochen lang dürfen Sie. 11